注意補充維生素

高溫季節(jié)人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作為“食肉獸”，在夏天就素點吧。

別忘補鹽補鉀

夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內(nèi)所失鹽分，達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意。

暑天宜清補

夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別炎熱的時候，適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多，吃得太多就容易傷胃。

吃水果應該適度

長期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。

避免生食水產(chǎn)品

人在夏季容易感染濕熱之毒，由此會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當多食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、蘆筍、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日吃姜，可以增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。生姜雖然有解毒殺菌等功效，但也不能多食用，而且患有癰疽瘡癤、便秘或痔瘡等患者，最好不要食用生姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人在夏季容易感染濕熱之毒，由此會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當多食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、蘆筍、涼薯等。